食べながら痩せる!?1か月半で7kg落としたファスティングダイエットを紹介!

【Chiaki】沖縄県出身イギリス在住で元客室乗務員のChiaki。上品な立ち居ふるまいと丁寧な話し方にもかかわらずチャーミング。元客室乗務員ならではの企画やイギリス生活のVlogを中心に投稿。ロックダウン中に10kg太ってしまいダイエット中のChiaki。1か月間、食事管理・運動・ファスティングを実践し、結果が出たようです。

 

1か月半行ったファスティングダイエットのすべてをシェアします!

前回は4日間のフルーツダイエットに挑戦し、2kg痩せたちあきさん。
その後1か月は毎日筋トレに励み、食事管理を頑張りました。
そのダイエットを通じて「たくさんの発見があった」とそうなので、今回はそれをみなさんにシェアしたいと思います。

まずは、体重どうなった?!

約1か月で4kgの減量に成功しました!
実際の体型もウエストがかなり細くなり、太ももに隙間ができました。
スクワットを頑張ったので、お尻も少し上がったそう。
下半身は思ったように細くはならなかったそうですが、お腹がかなりヘコんだのが動画からもわかります。
ウエストは70センチから63センチ、お尻は100センチから97センチになりました!

目標体重には到達しませんでしたが、、、

ちあきさんのダイエット当初の目標体重は50kg。
マイナス10kgを目標にしていました。
結果的には目標達成ならず。
しかし、一番ピーク時の体重からするとマイナス7kgです。
今回のダイエットで、ちあきさんは体重がすべてではないことを実感したそうです。

ダイエットをして変わったこと

目標体重には届きませんでしたが、現在のちあきさんは「幸福感がすごい」と話します。
ダイエット前は常に身体に違和感を抱えていました。
身体が重く、足もむくみやすかったので1日中ベッドやソファーから動かないこともあったそうです。
そのような生活を続けることでどんどん脂肪が蓄積され、悪循環になっていました。
しかし、いまは身体が軽い!
少しの運動で身体が温まり、4段腹も解消され、身体への違和感もなくなりました。
毎日が幸せで、気持ちが良いと話します。
この変化を得られただけで、ダイエットは成功です。
「体重がすべてではない」ことを実感しました。

無理なダイエットはしたくなかった。

いまは免疫力が大切な時期なので、無理な食事制限をするダイエットはしませんでした。
バランスの取れた食事と運動、そこにファスティングを組み合わせることを心がけました。
ジャンクフードが大好きなちあきさんですが、たんぱく質と野菜多めのバランスの取れた食事に変え、苦手なフルーツはスムージーにして飲むようにしました。
大好きなチョコレートも、3日に1度に我慢しました。
そのような食生活を続けることで、身体がそれに慣れ、いつの間にかジャンクフードもチョコレートもあまり欲しなくなったそうです。
ルーティンを変えると自分も変えられることを、身をもって知りました。

しかしそんな生活を2,3週間続けると、まったく体重が減らなくなってしまったそうです。
少し焦ったちあきさんは、2日間だけ1日1食にしました。
でもそうすることで、まったく元気がでない…やる気が出ない…
YouTubeの撮影もできなかったそうです。
パワーが出ず生活に支障をきたしたので、やはり食事は抜いてはいけないことを再確認しました。

ファスティングには落とし穴がある!

今回のダイエットでちあきさんは、インターミッテント・ファスティングを取り入れました。
1日24時間のうち、食事時間を16時間あけ、残りの8時間は何を食べてもいいという方法です。
この『食べてもいい8時間』は、自由に動かせます。
しかしこの方法には「落とし穴があった」と話すちあきさん。
ちょうどダイエットがクリスマスと重なったため、ちあきさんは食べる時間を夜にずらしました。
15時から23時までをオッケーとしたんですね。
でもそれが良くなかったそうです。また太ってしまいました。
いくら16時間空けたとしても、夜遅い時間に食べると寝ている間に蓄積されてしまうようです。
食べてもいい時間は、遅くても寝る3時間前までに設定したほうがよさそうです。
また基本的に「何を食べてもいい」のですが、ダイエットを目的とするのであれば、ある程度の食事管理は必要です。
何を食べてもいいからといってジャンクフードばかり食べるのは、ダイエットには向きませんよね。

体重はただの数字

「早くキレイになりたいけど、無理はしたくない。健康第一」とちあきさんは語ります。
ダイエット中だけどチートDAYを設けたり、カロリーは低いけど美味しいレシピを見つけたり。
食べすぎてしまった日はたくさん運動したり。
ダイエットで無理をしすぎて、心も身体も壊してしまっては意味がありません。
健康的に美しくなるのが一番です。
今回のダイエットで「年齢と同様、体重もただの数字にすぎない」ことに気づけたちあきさんでした。

【食べて減量!】1カ月半で7kg落としたダイエット方法!研究して分かった綺麗に痩せる方法とは!【体重公開】【ファスティングの落とし穴】

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元サイトで動画を視聴: YouTube.

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