【メンタリストDaiGo】人生が変わる!自己肯定感を高め方TOP5

【メンタリストDaiGo】メンタリストとして様々なテレビ番組や書籍を出版しているメンタリストのDaiGoさん。マシンガントークで展開する日常生活などでとても役に立つ心理分析を発信するチャンネルです。今回は簡単にできる自己肯定感を高める方法TOP5です!

 

日々の人間関係などでみなさんはストレスをかかえていませんでしょうか?

心を軽くするためには自己肯定感を高めることが最適です。

でもどうやって自己肯定感を高めるか、今回はそんな自己肯定感の高め方をDaiGoさんが早口(早口の方が人は集中しやすいと言う特性を活かしてマシンガントークを展開する。)でわかりやすく紹介してくれています。

自己肯定感とは

みなさんは自己肯定感をどのように認識していますか?

自信過剰や根拠のないポジティブシンキングな人を想像をしていませんか?

それは間違いで「自己肯定とは受け入れるために自分を肯定すること」これが自己肯定。

なにかに失敗した時に、自分を責めて自己肯定を否定する人は自己否定をして自分の行動を制限してしまうけど、自己肯定感がある人は失敗も肯定してそこから学びに変えることができるので、成長に繋がります。これが自己肯定感のある人です。

逆に自信過剰な人は現実逃避レベルで自分を肯定してしまいます、失敗した時も人のせいにしたり状況のせいにして自らの失敗から学ぼうとする努力をしません。

自己否定感が高い人と自信過剰な人は成果はでません。

このふたつの間の自己肯定感を高めるためにはどういう行動をとればいいのか、今回はDaiGoさんがTOP5を紹介してくれます。

1,定期的に自分の感情を紙に書き出す

自己肯定感を高めるには、まずは自分のメンタルをコントロールする必要があります。

ネガティブになっている時にはポジティブになる、ポジティブになりすぎている時には少しクールダウンするように、感情の起伏を抑える方法が筆記開示といいます。

方法は簡単です。

自分の思いつく感情をひたすら紙に書き出すだけ、ポジティブな感情もネガティブな感情も悩みもすべてです。

8分以上を4日間以上続けることでメンタルが強くなり、自分の感情を受け入れやすくなるそうです。

2、習慣を作る

自己肯定感が低い人は、完璧を求めてしまうから。

ちょっとでも自分にネガティブなところや悪いところがあると全部否定してしまうのです。
しかし、自分を全部肯定できて完璧な人間なんていません。

自分のすべてを肯定することは問題ではないのです。

自分自身ではなく、自分がしてきたことを信じる。
自分が続けていることを信じる、習慣を信じることで自己肯定感を高めることができるそうです。

人間の一日の半分以上が習慣的な行動で埋められていると言われているそうで、その習慣をコントロールできるようになると人生をおもい通りにできるようになるということです。

3、体を鍛える

自分を受け入れられているかというのは、セルフボディイメージといって自分の体にどんなイメージを持っているかによって決まります。

自分の体に満足しているか、自分の体を好きになれるぐらいに体を鍛えてセルフボディーイメージを高めることによって、自分の行動や能力などの自分の体以外のことも受け入れられるようになるそうです。

ストレス耐性も高まり自分のためになるので筋トレをとてもおススメしています。

DaiGoさんも体を鍛えることによってだいぶ人生が変わったそうです。

4.変えられないことは受け入れる

「神よ わたしに 変えられないことを受け入れる忍耐力と 変えられることを 変えるための勇気 それらを見分ける知恵を授けたまえ」

DaiGoさんの座右の銘でもあり、おすすめな言葉だそうですが、どういった意味かといいますと。

自己肯定感が高い人は能力が高くて完璧な人間で自分のことが好きな人というイメージですよね。
ですがそれは違います。
自己肯定感が高い人の考え方は、変えられないものはもうしょうがないと受け入れている。

変えられるものは変えていこうと考えてる人のことをいうそうで、学びを成長に変えられるということだそうです。

5.自分に優しい言葉をかける

落ち込んでいる友人などにあなたは慰めの言葉をかけますよね?

それと同様に自分に慰めの言葉をかけることがセルフコンパッションです。

セルフコンパッションという考え方がすごく重要ですが、自分に自信を持つことよりセルフコンパッションが高い人の方が成功する確率が高いそうです。

さまざまな実験でも自分に厳しい言葉をかけた人と、自分に優しい言葉をかけた人とでは成果は断然セルフコンパッションを活用している人のほうが高いそうです。

自分を責めて得することはありません!とDaiGoさんは強く断言しています。

まとめ

今回のテーマは「自己肯定感の高め方TOP5」いかがでしたか?

どれもとても参考になり、すぐにでも実践できる方法ばかりでしたね。
みなさまも自己肯定感を高めて、自分を好きになり毎日を気持ちよく過ごしましょう。

これからもDaiGoさんの為になる動画に期待しましょう!

人生が変わる!自己肯定感を高め方TOP5

人生変わる!自己肯定感の高め方TOP5
元サイトで動画を視聴: YouTube.

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