【ダイエット】たった3分のエクササイズを続けるだけで足に隙間が出来る!?脂肪を燃やす有酸素運動とは?

【脂肪燃焼ちゃん】ボディメイクやダイエットをしている人を対象に有酸素運動を紹介するチャンネル。今回は


エクササイズ開始

エクササイズを始める前に、腰が痛い人はクッションを入れるのがオススメのようです。

バタ足の運動

両脚を上にあげ、交互に上げ下ろしを繰り返していきます。
20秒間続けます。

両脚を交互にクロスしていきます。
20秒間続けます。
内ももの脂肪を燃やしていきます。
スピードを上げると更に内ももを瘦せさせることに繋がります。

足パカ

続いて両脚を左右に開いていきます。
15秒間続けます。
しっかり呼吸をすることが大切のようです。

続いては片足だけ足を傾けていきます。
15秒間続けます。
右足を傾ける場合は左足はまっすぐ上げたまま右足は右に開いていきます。
左足も同様にして右足はまっすぐ上げたまま左足は左方向に開いていきます。

このセットをもう一度繰り返していきます。
それぞれのエクササイズ時間は同じ時間です。
脚痩せ、腹痩せに効果があるそうです。

見ているだけじゃわからない

3分間の有酸素運動いかがでしたか。
見ているだけでは簡単に出来るのか、きついのかわからないで是非試してみてはいかがでしょうか。
実際やってみると脚があったかくなってきて有酸素運動をした効果が感じることが出来ます。
3分間のエクササイズを続けるだけで、きれいな脚とお腹が引っ込んでくるそうです。
体を引き締めたい人はぜひ続けてみてはいかがでしょうか。

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