みきぽんが体重公開!リバウンドしないように食べながら痩せる方法を伝授します!

【かわにしみき】多種多様なメイクやルーティーン、購入品紹介からやってみた系の動画までジャンル問わず様々な姿を見せてくれるみきぽん。今回はダイエット動画です。気になる現在の体重と目標体重を発表するとともに、モチベーションの上げ方、リバウンドしないようにダイエットする方法などを紹介してくれますよ。

 

ダイエット動画

8月から9月にかけて3キロほど太ってしまったみきぽん。10月はYouTube以外にも大事な仕事が多いとのことで、ダイエットに励んでいます。最近のダイエット方法や気をつけているポイントなどを話すために動画を撮ってくれました。

みきぽんに異変?

今までは大好きなアイドルや美女の画像・動画を見て、自分もこうなりたいと思いダイエットに励んでいました。しかし、ここ最近はその気持ちが湧いてこなくなったんだとか。かわいい人を見過ぎて目が慣れてしまったのかもしれませんね。

モチベーションの上げ方

そんなみきぽんがモチベーションを上げるために行ったことは、「痩せていた頃の自分を見る」「食事と運動などをメモする」「毎日体重計に乗って自分の体重と向き合う」です。現在はInstagramのストーリーにダイエット中の食事などを投稿しています。

現在の体重大公開

出典: youtube.com

10月3日が撮影日だったのですが、その時点での体重は47.6kgでした。華奢なのでもっと少ないかと思っていました。ここ数年は47kg前後をキープしているそうです。
自分のベスト体重は43~44kgだと思っているので、そこを目指してダイエットに励んでいます。ですが、無理な食事制限などをして急激に痩せるとリバウンドの危険性が高くなるので、年内中に45kgを目標に掲げています。

出典: youtube.com

10月に入ったので、もう少し自分を追い込む意味も込めてパーソナルトレーニングを再開しました。週2回パーソナルに通いつつ、家で簡単な筋トレに取り組んでいます。
パーソナルに行くことでダイエットのモチベーションを維持し続けています。そして、家だとどうしても取り組める筋トレの種類に限りが出てしまうので、もう少しハードな筋トレがしたいという時にもぴったりですよ。

ダイエット中のポイント

みきぽんがダイエット中、特に気をつけていることはまずタンパク質を摂ることです。炭水化物が大好きなので、意識しないとなかなかタンパク質を摂取できないようです。そのため、1日1杯プロテインを飲むようにしています。

飲んでいるプロテインはFINE LABの「ホエイプロテインコンプリート」です。今まで色々な種類のプロテインを試してきましたが、このキャラメルラテ味は飽きずにおいしいと思いながら飲めたんだとか。パーソナルにプロテインを持っていけば、ミキサーで水と混ぜて出してくれるそうですよ。

出典: amazon.co.jp
ファイン・ラボ ホエイプロテインコンプリート キャラメルラテ風味 1kg

¥3915(税込)

※最新の情報は商品ページをご確認ください。

他にお気に入りのプロテインはULTORA「スローダイエットプロテイン」の黒ごまきなこ味、PURE DIAMONDのエスプレッソコーヒー味などです。他にもおすすめのもの楽天roomに載せているので、気になる方はチェックしてみてください。

出典: amazon.co.jp
ULTORA ウルトラ スロー ダイエット プロテイン 1kg 国産 黒ゴマきなこ

¥5690(税込)

※最新の情報は商品ページをご確認ください。

体重×1.5の70~75g摂ることを目標にしています。炭水化物も70~75g、脂質40gを目安に食事メニューを考えています。
みきぽんは自分のモチベーションを維持するためにも、週に1回は息抜きする日を作っています。

ダイエットで疲れた時は

筋トレすると全身クタクタになってしまいますよね。そんな時は疲労回復の為にクエン酸を摂るようにしています。MEDALISTのクエン酸はとても酸っぱいのですが、これを飲むのと飲まないのとでは次の日の疲れ具合が全然違うんだとか。みきぽんの友達は二日酔いにも効くと言っていたようで、幅広いシーンで大活躍するアイテムですね。

購入品紹介

最近iHerbで色々購入したとのことで、せっかくなので紹介してもらいましょう。まずはXTENDの「オリジナル7G BCAA ウォーターメロンエクスプロージョン」です。こちらはグレープ味も購入しました。
NUTRABIOの「イントラブラスト」のオレンジマンゴーとトロピカルフルーツ味も購入。海外製は味が濃かったりきつかったりするかもしれないので、クエン酸と混ぜて飲もうと考えています。

食事事情

最近は鶏肉をメインに食べています。元々鶏肉が嫌いという訳ではないのですが、ずっと食べ続けていると飽きてしまうので何かいい方法はないか考えてネットで調べていたところ、鶏刺しを発見しました。おいしくて味的にも満足だったので、鶏刺しにポン酢をかけて食べているんだとか。
その他にもマグロ・サーモン・紅鮭・いか・ホタテ・エビなどをメニューに取り入れています。
タンパク質も一気に摂り過ぎると内臓に負担がかかってしまうので、1回の食事で20~25gを目安に食べています。
カロリーを計算しつつ大好きな甘いものやアイスをたまに食べることで、ストレスを溜めずにダイエットに取り組んでいます。息抜きも大事ですからね。最近は間食用に果物やドライフルーツを買っています。

朝の運動

出典: youtube.com

パーソナルのトレーナーの方に、朝起きてご飯を食べる前に30分ウォーキングすると効果的だと言われたのですが、続けられないことを頑張ろうと思っても無理だと思ってやめてしまうと判断しました。そこで、朝ご飯を食べた後にウォーキングマシンを30分やるなど、自分に合ったやり方に工夫しながらダイエットを頑張っています。

結果はいかに

ダイエット動画を出すことでまた頑張ろうという気持ちが湧いてくるようです。また動画やInstagramのストーリーなどでダイエットの進捗について報告すると言っていたので、楽しみに待ちましょう。

【食べて痩せる】今の体重大公開😭最近のダイエット事情〜モチベーションの保ち方/筋トレ/食事/運動など〜【リバウンドなしで痩せる】

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元サイトで動画を視聴: YouTube.

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